पब्लिक न्यूज डेस्क। सुबह के नाश्ते में रात का बचा-खुचा या तला-भुना खा लेने की आदत सेहत के लिहाज से बिल्कुल सही नहीं ये हम सभी जानते हैं लेकिन फिर भी इसे इग्नोर कर, जो आसानी से उपलब्ध हो जाए वो चुनते हैं, खासतौर से महिलाएं क्योंकि नाश्ता बनाने की जिम्मेदारी उन्हीं के कंधों पर होती है। लेकिन इस चीज़ को हल्के में न लें क्योंकि ब्रेकफास्ट सुबह का सबसे जरूरी मील होता है। जिससे हमें दिनभर के लिए जरूरी एनर्जी और न्यूट्रिशन मिलता है। तो ब्रेकफास्ट में क्या खाएं और क्या नहीं, इसके लिए यहां डालें एक नजर।

- सुबह की शुरुआत बासी खाने से करते हैं तो इससे सुस्ती, थकान और दिनभर शरीर में आलस का एहसास होता रहेगा।

- नाश्ते में पोहा खा रहे हैं, चीला या फिर सैंडविच, स्वाद के चक्कर में कुछ भी भरपेट न खा लें क्योंकि इससे भी सुस्ती का ही एहसास होता रहेगा।

- सुबह का नाश्ता ऑयली तो बिल्कुल न हो, इस बात का खासतौर से ध्यान रखें।

- सुबह का नाश्ता उठने के एक से दो घंटे के अंदर कर लेना चाहिए। क्योंकि बहुत लंबे गैप के बाद किया गया नाश्ता सेहत को फायदे की जगह नुकसान पहुंचाता है।

- सुबह नाश्ते में कोई एक फल जरूर खाएं। केला हो तो बेस्ट क्योंकि केला एक संपूर्ण आहार होता है जिसमें कई ऐसे न्यूट्रिशन शामिल होते हैं जिसकी हमारी बॉडी को आवश्यकता होती है।

- सेब और संतरा साबुत खाएं या इनका जूस पिएं, दोनों ही तरीकों से ये भी बहुत फायदेमंद ऑप्शन हैं।

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