पब्लिक न्यूज ब्यूरो। वज़न घटाना एक लंबा और थकाने वाली मेहनत है। इस दौरान आपको ये समझना होगा कि अपके शरीर के लिए क्या काम करेगा और क्या नहीं। पूरी दुनिया में ऐसे कई तरह के डाइट प्लान हैं, जो आपकी वज़न घटाने में मदद कर सकते हैं। वज़न घटाने में डाइट एक अहम भूमिका निभाती है, और आपके पास इसके लिए कई तरह के ऑप्शन्स उपलब्ध हैं। ऐसी ही एक डाइट जो पिछले कुछ सालों में काफी पॉपुलर हो गई है, वो है कीटो डाइट।

कीटो डाइट में आपको लो-कार्ब लेकिन हाई-फैट डाइट लेनी होती है, हालांकि, ये फैट्स हेल्दी होने चाहिए। एक कम-कार्ब वाली डाइट आपके शरीर को ऊर्जा के लिए वसा जलाने में प्रवृत्त करता है, जो बदले में आपके शरीर में जमा फैट्स को भी जलाता है। इससे आपको जल्दी वज़न घटाने में मदद मिलती है।

कीटो डाइट में क्या खाना चाहिए?

कई लोग, खासतौर, पर जो शाकाहारी या वीगन डाइट फॉलो करते हैं, उनकी अक्सर शिकायत रहती है, कि वे कीटो डाइट फॉलो नहीं कर पा रहे हैं, क्योंकि इसमें चिकन जैसा मांसाहारी खाना भी शामिल है। हालांकि, शाकाहारी या फिर वीगन डाइट फॉलो करने वाले लोग भी इस कीटो ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। 

वज़न घटाने के लिए कीटो की बेस्ट 4 स्मूदीज़ 

1. पहली स्मूदी

स्ट्रॉबेरीज़ और क्रीम

एक चम्मच प्रोटीन

आधा कप हेवी क्रीम

¼ कप स्ट्रॉबेरीज़

मीठी नीम के कुछ पत्ते

थोड़ी बर्फ

¼ कप पानी 

ब्लेंड कर पी लें।

2. दूसरी स्मूदी

ब्लूबेरी और अखरोट

एक चम्मच प्रोटीन 

2 बड़े चम्मच अखरोट 

¼ कप ब्लूबेरीज़

½ कप नारियल का दूध

½ कप ग्रीक दही 

1 चम्मच वनिला 

इन सभी चीज़ों को ब्लेंड कर पी लें।

3. तीसरी स्मूदी

एवोकाडो और पालक

एक चम्मच प्रोटीन

50g पालक

आधा एवोकाडो

1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल

मिठास के लिए मीठी तुलसी

1.5 कप बादाम 

दूध

इन सभी चीज़ों को ब्लेंड कर सर्व करें।

4. चौथी स्मूदी

रेस्पबेरी और वनीला स्मूदी

एक चम्मच प्रोटीन

एक बड़ा चम्मच फ्लेक्ससीड

1/3 कप रेस्पबेरीज़

1/2 कप नारियल दूध

1/4 कप बर्फ

एक चम्मच वनिला

इन सभी चीज़ों को एक साथ ब्लेंड कर पी लें।

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